[...] 2. Przy takim MDS na biceps: sztangielka nachwyt/podchwyt/neutral - chciałbym zamienić sztangielke na sztange ponieważ słabo czuje sztangielke nachwytem i w ogóle jakoś zdegustowany jestem jak robie to ćwiczenie więc sztangą robiłbym tak samo czyli: nachwyt/podchwyt/ i tu był neutral... tylko że nie posiadam kratownicy i musiałbym [...]
[...] progress! 2. Przy takim MDS na biceps: sztangielka nachwyt/podchwyt/neutral - chciałbym zamienić sztangielke na sztange ponieważ słabo czuje sztangielke nachwytem i w ogóle jakoś zdegustowany jestem jak robie to ćwiczenie więc sztangą robiłbym tak samo czyli: nachwyt/podchwyt/ i tu był neutral... tylko że nie posiadam kratownicy i musiałbym [...]
[...] ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w duzych ilosciach, jumpingi, grzbiety itd, czyli od okolu roku stoimy w miejscu, a trening do sily maksymalnej ma sie nijak. Jakie cwiczenia warto by zaproponowac/ podsunac pod ta dyscypline? Dostepu do silowni niestety nie ma. Czy dobre by byly przysiady z partnerem (pod katem wyskoku)? [...]
[...] jeść ogromne ilości jedzenia często jedzą za dużo i często niewłaściwe produkty. Trzeba zwiększyć spożycie wody i zminimalizować przetworzoną żywność. Nie ma czegoś takiego jak lgd to mokry związek a rad bardziej suchy. Ja będę na lgd i będę jadł czysto a ktoś na rad będzie jadł fastfoody słodycze itp i ja będę bardziej suchy po 2 miesiącach na [...]
[...] jeść ogromne ilości jedzenia często jedzą za dużo i często niewłaściwe produkty. Trzeba zwiększyć spożycie wody i zminimalizować przetworzoną żywność. Nie ma czegoś takiego jak lgd to mokry związek a rad bardziej suchy. Ja będę na lgd i będę jadł czysto a ktoś na rad będzie jadł fastfoody słodycze itp i ja będę bardziej suchy po 2 miesiącach na [...]
[...] która powoduje hiperinsulinemię. Jeśli ktoś ją ma, to może brać tyle wapnia ile chce, a i tak wydali go razem z moczem. Insulina jest jednym z pierwszych hormonów, jakie pojawiły się w organizmach żywych i jak już wspomniałem przy okazji genetyki, reszta została zbudowana na tym, co było się wykształciło pierwotnie. Tak więc, wszystkie [...]
[...] dissujesz klasyczny martwy ciąg? On nie nauczy pracy biodrem? On jest trudniejszy w wykonaniu? Na koniec wiosłowanie, bo żaden początkujący nie zmęczy tak prostowników jak Tobie się wydaje :) Piszesz o ludziach, którzy nigdy nie mieli styczności z samą siłownią, skąd więc założenie, że aż tak przefatygują mięśnie? to nierealne. No, ale [...]
Witam Ronie220 proszę o pomoc;) robię etap 6 od jakiegoś czasu z małą przerwą na RPT od 2tyg wróciłem znowu do P&P ale z racji tego, że jest lato i inny tryb życia na siłownię chciałbym chodzić systemem 3 razy w tyg(czasem może 4) ale bez weekendów, mam parę ważnych pytań dla mnie;) 1) czy mogę robić P&P(w zależności od pracy i innych czynników [...]
czesc, na poczatku tematu widzialem, ze sporo osob hejtowala 3 cwiczenia, ze to za malo.. ogolnie jak to pisali "zywcem sprzed komputera" wyciagniety nie jestem a wlasnie na trening roniego sie skusilem po tym jak trener na silowni w 2 miesiacu mi rozpisal splita... i powiem szczerze jestem zadowolony, robilem te 3 cwiczenia, ale przysiad zawsze [...]
czesc, na poczatku tematu widzialem, ze sporo osob hejtowala 3 cwiczenia, ze to za malo.. ogolnie jak to pisali "zywcem sprzed komputera" wyciagniety nie jestem a wlasnie na trening roniego sie skusilem po tym jak trener na silowni w 2 miesiacu mi rozpisal splita... i powiem szczerze jestem zadowolony, robilem te 3 cwiczenia, ale przysiad zawsze [...]
[...] to wygląda to mniej więcej tak : 0x15 10x12 22x10 32x10 42x10 I często już podczas przedostatniej serii czuję duże zmęczenie i nie wiem czy to wynika z zbyt dużego ciężaru(jak dla mnie) czy bardziej z wycieńczenia mięśni? Tak samo z barkami w MP: 0x15 5x12 12x10 18x10 25x6 lub 8 nie udało mi się jeszcze 10 zrobić. W wyciskaniu na ławce [...]
[...] to wygląda to mniej więcej tak : 0x15 10x12 22x10 32x10 42x10 I często już podczas przedostatniej serii czuję duże zmęczenie i nie wiem czy to wynika z zbyt dużego ciężaru(jak dla mnie) czy bardziej z wycieńczenia mięśni? Tak samo z barkami w MP: 0x15 5x12 12x10 18x10 25x6 lub 8 nie udało mi się jeszcze 10 zrobić. W wyciskaniu na ławce [...]
[...] też konsultacje z lekarzami i zawodnikami trenującymi wiele lat!). O co więc chodzi w tym całym "utwardzaniu"? Bynajmniej nie o zwiększanie twardości kości - bo to jak pisałem niemożliwe. Celem jest mniejsze odczuwanie bólu przy blokowaniu i atakowaniu. Dlaczego nazywa się osoby propagujące utwardzanie chorymi? Ponieważ metody poniżej [...]
Zubron mozesz miec hiperprolaktynemie, nie masz jakiegos gino ktore gdzies zaczyna sie pojawiac? Moze warto dac lekarzowi do analizy badania.. w najgorszym przypadku moze spowodowac impotencje i poziom tescia wiele tu nie zmienia. wiec to nie zarty i warto miec reke na pulsie. Poziom wysoki jakbys ladowal konkretnie deke.. Zmieniony przez - [...]
Ja ogólnie nie ogarniam tego całego meczenia z tym estro, prolka dodatkowe pchanie w siebie wielu dodatkowych środków. Pamiętam jak stare konie jechali kiedyś cykle ja malolat byłem 500 omo deka 400 meta 30 i konie po 50 na kablu kto słyszał o exe, czy cabie. Może i źle gadam bo wiedza się rozwija ale wiele osób pcha w siebie nie wiadomo co a [...]
[...] 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie siedząc5x10 6. na dobcie łaczone prostowanie na zewtnąrz i do wewnątrz 20min cardio Zapowiadało sie wszystko zaj**iście, solidna rogrzewka jak nigdy (piszę to po to żeby potem uniknąc komenatzry ze może sie nie rozgrzałem itp) , w myslach no w koncu dowale sobie te patyki....ale nie długo... żeby tez nie było [...]
Panowie i Panie sauna po treningu jest ok czy nie bardzo? Ogólnie nie chodzę na saunę ale dziś będzie chyba okazja bo cardio przykrecilem z rana a trening będzie w KRK i jak będzie czas to zamiast cardio wskocyzlbym na saunę skoro już zapłacę %-) ale coś kiedyś mi się obiło o uszy że po treningu nie wskazane dlatego pytam ;p Zmieniony przez - [...]
i Przemo ma tez racje bo wleciało 7j mono po treningu od poniedzialku jak zacząłem mase) tutaj tez nigdy nie ukrywam niczego bo jest jak jest ;-) a co do planu to tak bedzie wyglądał: Czwórki - Siad bułgarski 4s 20, 15, 12, 12 - Fronty 5s 8p - Wyciskanie nogami nogi nisko na platfomie i dosyć wąsko, nie szerzej niż szerokość ramion 5s 25, 20, 15, [...]
dam i tutaj PODSUMOWANIE STARTÓW 2018 Zaczynałem ten sezon będąc jako kulturysta hmmm..."nikim" teraz moze i jestem "kimś" ale nadal jestem taki sam :) Taki ni jaki wstęp ale kilka słów ode mnie tez bedzie. Ostatni rok byl pełen doświadczeń, mega przeżyć i emocji. I chyba przełomowy jeśli chodzi o "karierę [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
